منتدى طلبة جامعات اوكرانيا والعالم
اهلا بكم في اول منتدى طلابي عربي في اوكرانيا نتمى لكم اوقات ممتعة
منتدى طلبة جامعات اوكرانيا والعالم
اهلا بكم في اول منتدى طلابي عربي في اوكرانيا نتمى لكم اوقات ممتعة
منتدى طلبة جامعات اوكرانيا والعالم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


رابطة الطلبة العراقيين في اوكرانيا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب)) 5one ((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب)) JannatAlhusain-306e35a6a9 ((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب)) 75488979 ((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب)) 81627358

 

 ((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب))

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dr_ahmed karbalaa
$المدير العام للمنتدى$
$المدير العام للمنتدى$
avatar


ذكر
العمر : 34
المزاج : طبيعي
علم البلد : ((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب)) 3dflag12
((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب)) Left_bar_bleue100 / 100100 / 100((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب)) Right_bar_bleue

$الأوسمة$ : ((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب)) D9d43b10
نقاط : 29468
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب)) Empty
مُساهمةموضوع: ((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب))   ((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب)) I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2009 2:30 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نحن اليوم في صدد تطور شديد في المنتجات الغذائية والبروتينات والمكملات الغذائية ولكن بعض اللاعبين يستغني عن المكمل الغذائي ولا يعرف ماذا يستعمل فليستعمل الاكل الطبيعي فهو افضل
واليوم سوف نقدم لكم معلومات بسيطة عن انواع الغذائية الواجب اكلها بعد التمرين او اي وجبة



هل تعلم ان صدر الدجاج من اهم الاصناف التي يعتمد عليها لاعب بناء الاجسام في برنامجه الغذائي و ذلك لان 100 غم من صدر الدجاج فيه 25 غم بروتين و نسبه قليله جدا من الكاربوهيدرات تصل ل 2 غم و نسبه دهون 8 غم فقط



هل تعلم ان لحم الستيك فيه نصف نسبه الدهون الموجوده في نفس الكميه من الكباب المشوي و ايضا لحم الستيك تكون نسبه الكاربوهيدرات فيه صفر عكس الكباب المشوي التذي تصل نسبه الكاربوهيدرات فيه الى 8 غم لكل 100 غم منه و لاننسى ذكر ان نسبه البروتينات في 100 غم من الستيك 30 بينما نسبه البروتين في 100 غم من الكباب المشوي 17 غم


هل تعلم ان 100 غم من نستله المارس (على سبيل المثال ) فيه 500 سعره حراريه مما يجعلك بحاجه للركض لمده ساعه كامله لحرق السعرات الحراريه الناتجه من تناول قطعه واحده من هذه النستله


هل تعلم ان 100 غم من اللوز فيه نفس كميه البروتين الموجوده في 100 غم من اللحم



هل تعلم ان 100 غم من السمسم فيه 25 غم بروتين و لكنه يحوي 60 غم دهون و لذلك يعتبر من المسمنات


هل تعلم ان 1 لتر من الحليب فيه 33 غم من البروتين و لكن 20 غم من هذا البروتين هو بروتين معقد صعب الامتصاص اذن لايبقى سوى 13 غم من البروتين سهل الامتصاص


هل تعلم ان سكوب واحد من مصل الحليب (المكمل الغذائي وي بروتين ) فيه
مايقارب 24 غم من البروتين سريع الامتصاص




هل تعلم ان افضل مشروب نتناوله بعد التمرين هو عصير العنب لما يحويه من نسبه عاليه من سكر الكلوكوز و هذا الشرح للفائده الناتجه عن تناول العصير الذي يحوي سكر الكلوكوز بعد التمرين
( بعد الانتهاء مباشرة من أحد التمارين الحادة ، وأستنفاد مخزون الجليكوجين وأحتياجه الشديد للجلوكوز ، يؤدي هضم السكر إلى حدوث عمليه بنائيه شديدة القوة داخل الجسم ، حيث يستجيب لهضم الجلوكوز ، ويقوم الأنسولين بضخ السكر في خلايا العضلات بمعدل مذهل لإعادة تخزين الجليكوجين داخل العضلات ، إن العديد من المكونات الغذائية الأخرى ، بما فيها الأحماض الأمينية تندفع مع هذا التدفق القوي ، وينتهي بها المطاف داخل الأنسجة العضلية التي تعمل على أمتصاص أي شئ يصل إلها )

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
((معلومات عن الوجبة الغذائية اللازمة للاعب))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات عن العراق
» معلومات عن رفع الاثقال
» معلومات عن طبقات نار جهنم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى طلبة جامعات اوكرانيا والعالم  :: [§©¤][ المنتدى الرياضي][¤©§]-
انتقل الى: